Suosittelen tilaamaan Ajatusten Aamiaisen. On mukava, että sähköpostissa on joka aamu muistutuksia siitä, että voin aina itse valita asenteeni ja suhtautumiseni elämään ja toisiin ihmisiin. Myös paljon muuta hyödyllistä!
Rentoutumisäänitteet
Sivun oikealla on kuunneltavissa rentoutusäänitteet. Ohjattuja rentoutuksia on 3 erimittaista: 1 min, 5 min sekä 15 min. 1 min ja 5 min on suunniteltu tehtäväksi istuen ja min 15 min tehdään lepoasennossa, sängyllä tai lattialla. Seuraa äänitteiden ohjeita ja anna itsellesi lupa rentoutua. Pysähdy, keskity 100% vain kuuntelemaan ohjeita. Rentoutuminen voi aluksi tuntua haasteelliselta, mutta mitä useammin rentoudut, sitä helpommaksi se muuttuu. Kannattaa aloittaa 5 min ja 15 min rentoutuksista ja vasta sitten siirtyä 1 min rentoutukseen. Poista silmälasit ennen rentoutusten aloittamista! Varmistaudu, että sinulla on mukava olla (ei kiristäviä vöitä tms).
LATAAMINEN KÄNNYKKÄÄN MP3 TIEDOSTOKSI:
Kun lataat ohjatut rentoutukset mp3-tiedostoina kännykkääsi, rentoutukset ovat käytössäsi aina kun niitä tarvitset – kesken työpäivän, autossa istuessasi, (huom! varoitus älä ikinä kuuntele rentoutusohjeita autolla ajaessasi!) illalla kotona tai hotellissa. Tarvitset puhelimesi mukana olevan USB-kaapelin, kiinnitä se tietokoneeseesi ja puhelimeesi ja tallenna mp3 tiedostot kännyysi. Voit myös hyödyntää Bluetoothia tallentaessassi. Halutessasi voit myös tallentaa tiedostot tietokoneellesi. (Painamalla hiiren oikeanpuolesta näppäintä pääset tallentamaan tiedostot).
VAROITUS! Älä ikinä kuuntele rentoutusohjeita autolla ajaessasi!
Elämän viisauksia sinulle
Asioiden merkitys ei piile niissä itsessään, vaan asenteessamme niitä kohtaan.
Antoinen de Saint-Exupéry: Pikku Prinssi
Jokaisen meistä tulisi oppia olemaan luovasti laiska.
Saamme nimittäin enemmän ja merkityksellisempää aikaan
tekemällä vähemmän.
Metropoliitta Abrosius,Timo Kietäväinen ja Henrikki Tikkanen:
Henkinen johtajuus (Kirjapaja 2009)
Ne jotka ovat tarpeeksi hulluja uskoakseen, että voivat
muuttaa maailman, vielä tekevät sen.
Steve Jobs, Apple Incin perustaja
Keskinkertaiset taidot ja yritteliäs asenne ovat parempi yhdistelmä kuin ylivertaiset taidot ja keskinkertainen asenne.
Pekka Seppänen (Talouselämä 14.5.2010)
Todella elävä ihminen on sellainen, joka elää tässä ja nyt. Hän ei elä
menneisyydessä eikä tulevaisuudessa; hän elää vain tässä hetkessä, tätä hetkeä varten. Tässä hetkessä on kaikki.
OSHO
Kyky kuunnella sisäistä viisautta vahvistuu harjoituksella, aivan kuten taito tai lihas.
Robbie Gass
Ihminen ei voi löytää uusia valtameriä, ellei hän uskalla kadottaa rantaa näkyvistään.
Andre Gide
On eräs asia, jonka me kaikki osaamme tehdä. Ne jotka onnistuvat siinä parhaiten ovat onnellisimpia. Me voimme olla täysin läsnä. Tässä ja nyt. Antaa jakamattoman huomion edessämme olevalle mahdollisuudelle.
Mark van Doren
PASSIO eli intohimo ja rakkaus tehtävää kohtaan. VISIO eli kyky hahmottaa positiivinen lopputulos. AKTIO eli varsinainen toimeen tarttuminen, arkinen tekeminen – määrätietoinen työ.
Marilyn King, tutkittuaan Olympiakultamitalisteja
Ihmiset ovat aina hyvää seuraa, kun saavat tehdä jotain, mista nauttivat.
Samuel Butler.
Ihminen luo oman maailmansa sitä mukaa kuin elää.
Winston Churchill
Se, että emme uskalla, ei johdu siitä, että asiat ovat vaikeita. Asiat ovat vaikeita siksi, ettemme uskalla.
Seneca
Kaikki visualisoivat, tieten tai tietämättään. Visualisoiminen on menestyksen Salaisuus.
Genevieve Behrend (1881-1960)
Minkä mieli kykenee kuvittelemaan, sen se kykenee myös saavuttamaan.
W.Clement Stone
Valinta määrää suunnan. Päätös määrittää kohtalon.
Doug Firebaugh
Mitään suurta ei ole koskaan saatu ilman suurta innostusta.
Ralph waldo Emerson
Välttämätön ensimmäinen siirto sille, että saat elämältä sen minkä haluat on tässä: Päätä, mitä haluat.
Ben Stein
Askellat eteenpäin kasvuun tai peräännyt taaksepäin turvallisuuteen.
Abraham Maslow
Motivaatio on sisäinen tuli. Jos joku yrittää sytyttää tuon tulen allesi, todennäköistä on, että se palaa vain hetken.
Stepehn R. Covey
Aikaa on täysin riittävästi. Kyse on vain tehtävien tärkeysjärjestyksestä.
Peter Drucker
Jos alat ajattella, että tuossa on ongelma, pysäytä itsesi. Tuo ajatus on se ongelma.
Stephen R. Covey
Tärkeimmät asiat eivät ikinä saa olla vähäpätöisimipien asioiden armoilla.
Goethe
Suunnitelmamme eivät kanna ilman päämäärää. Jollei ihminen tiedä määräsatamaansa, mikään tuuli ei ole se oikea.
Seneca
Ei ole koskaan liian myöhäistä olla sitä, mitä saattaisimme olla.
George Elliot
Älä koskaan ajattele, ettet ole kyllin hyvä. Uskon, että ihmiset arvostelevat sinun oman mittapuusi mukaan.
Isaac Asimov
Menestys on kykyä olla menettämättä innostustaan toistuvista epäonnistumisista huolimatta.
Sir Winston Churchill
Hyvät uutiset ovat, että voit kääntää huonot uutiset hyviksi uutisiksi, kun muutat asennoitumistasi.
Robert Schuller
Joskus kun mietin miten mahtavia seurauksia pienillä asioilla on, mieleni tekisi ajatella, ettei pieniä asioita ole olemassakaan.
Bruce Barton
Tulevaisuutemme riippuu siitä, mitä teemme tässä hetkessä.
Mahatma Gandhi
“The time to relax is when you don´t have the time for it.”
Sidney J. Harris
Vapaasti suomennettuna:
“Rentoutumisen aika on silloin kun sinulla ei ole aikaa siihen”.
Sidney J. Harris
“If you don’t believe in yourself, why would anyone else believe in you”.
Vapaasti suomennettuna
“Jos et itse usko itseesi miksi kukaan toinen uskoisi sinuun.”
Se mitä ihminen ajattelee itsestään ratkaisee hänen kohtalonsa.
Henry David Thoreau
Kehitä innostus työtäsi kohtaan huippuunsa, niin työsi kehittyy huippuunsa.
Norman Vincent Peale
Vahvan motivaation ylläpitämiseksi opettele näkemään itsesi henkisesti täysin uutena ihmisenä: tarmokkaana, päättäväisenä ja innokkaana.
Norman Vincent Peale
Elämämme on sellaista miksi ajatuksemme sen tekevät.
Marcus Aurelius
Tulet sellaiseksi kuin kuvittelet – hyväksi tai pahaksi, vahvaksi tai heikoksi, menestyväksi tai epäonnistuneeksi – joten koeta aina valita positiivinen vaihtoehto.
Norman Vincent Peale
Menestyksen tosi salaisuus on innostus. Aivan, enemmänkin kuin innostus,
puhuisin jopa innostumisen palosta. Minusta on nautinnollista katsella,
kun ihmiset innostuvat. Innostus johtaa elämässä menestymiseen.
Walter Chrysler
Kun tekee tässä hetkessä parhaansa, on parhaimmin valmiina myös seuraavaa hetkeä varten.
Oprah Winfrey
Itseään toteuttavilla ihmisillä on pakottava tarve tulla siksi, mitä he voivat olla.
Abraham Maslow
ONNI ei ole paikka, johon saavutaan – vaan tapa matkustaa.
Margaret Lee Runbeck
Pienenpieni suunnanmuutos tänään johtaa aivan erilaiseen huomiseen.
Richard Bach
Ajatusten Aamiainen no 1690, pe 9.2.2007
1. Kuuntele enemmän kuin puhut
2. Anna enemmän kuin saat
3. Hymyile enemmän kuin murjotat
4. Kehu useammin kuin arvostelet
5. Siivoa enemmän kuin sotket
6. Innostu enemmän kuin turhaudut
7. Tee enemmän kuin puhut
8. Auta enemmän kuin olet esteenä
9. Usko itseesi enemmän kuin epäilet
10. Tee enemmän kuin olet tekemättä
11. Säästä enemmän kuin törsäät
12. Välitä enemmän kuin olet välittänyt
Positiivarit, Juhani Töytäri
Pidä aina mielessä, että oma päätöksesi onnistua on onnistumisessa kaikkein tärkeintä.
Abraham Lincoln
Älä koskaan odota toisen ihmisen tekevän itseäsi onnelliseksi – onnellisuus on sisäinen, henkilökohtainen asenne ja vastuu.
Caroline Myss
Älä yritä tulla menestyneeksi ihmiseksi, vaan pikemminkin ihmiseksi, jolla on arvot.
Albert Einstein
En tiedä, mikä on kohtalonne, mutta sen tiedän, että ne teistä tulevat todella onnelliseksi, jotka etsitte ja löydätte tavan palvella muita.
Mahatma Gandhi
Kaikesta, mitä meille tapahtuu, voimme tehdä joko onnemme tai onnettomuutemme.
Benjamin Franklin
Sinulle ei koskaan anneta toivetta ilman, että samalla saat valtaa sen toteuttamiseen. Voit kuitenkin joutua tekemään töitä sen eteen.
Richard Bach
Anna ajatustesi olla viattomia ja oikeudenmukaisia ja jos puhut, puhu niinkuin ajattelet.
Benjamin Franklin
Elämää et saa kiinni juoksemalla sitä kiinni. Pysähdy, niin olet sen keskellä.
Buddha
Se on onnellinen, joka ei sure sitä, mitä häneltä puuttuu, vaan iloitsee siitä, mitä hänellä on.
Demokritos
Hidasta vauhtia ja nauti elämästä. Liian kovassa vauhdissa et huomaa maisemaa ja ennen kaikkea menetät tajun siitä,
minne olet menossa ja miksi.
E.Cantor
Jos tavoittelet turvallisuutta enemmän kuin onnea, saat sen, siihen hintaan.
Richard Bach
On vain kaksi tapaa elää niin, ettei mikään ole ihmeellistä tai niin, että kaikki on ihmeellistä.
Albert Einstein
Vaikka olisit kuinka pätevä ja ansioitunut tahansa, et saa parempaa elämää ennenkuin pystyt kuvittelemaan sen ja sallit sen itsellesi.
Richard Bach
Jotta saisit elämääsi jotakin, kuvittele, että sinulla on se jo.
Richard Bach
Koko elämän ajan on opeteltava elämään.
Seneca
Hiljaisuus on se alkuaine, josta suuret asiat muovaavat itse itsensä.
Thomas Carlyle
Elämä laajenee tai kutistuu oman rohkeutemme mukaan.
Anaïs Nin
Se mitä on takanamme tai edessämme, on pientä verrattuna siihen, mitä on sisällämme.
R.W.Emerson
Jos haluat nähdä ne, jotka ovat rohkeita, katso niitä, jotka osaavat antaa anteeksi. Jos haluat nähdä ne, jotka ovat sankarillisia, katso niitä, jotka osaavat vastata vihaan rakkaudella.
Bhagavad Gita
Kun innostut jostakin suuresta asiasta,
jostakin erikoisesta tehtävästä,
ajatuksesi murtavat kahleensa,
mielesi ylittää rajoituksensa,
tietoisuutesi laajenee joka suuntaan,
ja huomaat olevasti uudessa, suuressa
ja ihmeellisessä maailmassa…
…Uinuvat voimat, kyvyt ja lahjat
heräävät henkiin, ja havaitset olevasi
paljon suurempi henkilö kuin ikinä
kuvittelitkaan voivasi olla.
Patanjali, noin 300 eKr
Ihminen ei voi löytää uusia valtameriä,
ellei hän uskalla kadottaa rantaa näkyvistään.
Andre Gide
Kirjavinkit
Iina Rytikangas (Helsingin Kamari Oy 2008):
Tehokas ajankäyttö – vähemmän stressiä, enemmän tuloksia
Konkreettinen ja käytännönläheinen ajankäytön- ja elämänhallinnan käsikirja.
Iina Rytikangas (Helsingin Kamari Oy 2011):
Kehity ja jaksa tiimissä
Kirja on hyvin konkreettinen ja käytännönläheinen teos, joka antaa runsaasti vinkkejä itsensä johtamiseen tuloksellisesti ja tavoitteellisesti muut huomioiden sekä vinkkejä rakentavaan ja rikastavaan vuorovaikutukseen, tiimi- ja työyhteisötaitohin ja tulokselliseen yhteistyöhön sekä motivoitumiseen.
Ekhard Tolle (Basam Books 2004):Läsnäolon voima ja harjoituskirja
Kirja ja harjoituskirja siitä, miten elämän voi kokea vahvasti tietoisena, joka hetkestä nauttien. Tällä hetkellä USA:ssa opetetaan huippujohtajille paljon juuri läsnäolon taitoa. Tietoisena, läsnäollen, tekee viisaampia päätöksia, erottaa olennaisen epäolennaisesta paremmin ja kuulee intuition selkeämmin.
Pentti Sydänmaanlakka (Talentum 2006): Älykäs itsensä johtaminen Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Filosofian tohtorin kirjoittama kirja itsensä johtamisesta. Sisältönä mm. että meidän on panostettava kokonaiskuntoisuuteemme, mikä tarkoittaa, että pidämme huolta omasta tehokkuudestamme, uudistumisestamme ja hyvinvoinnistamme. Kokonaiskuntoisuus pitää sisällään fyysisen, psyykkisen, sosiaalisen, henkisen ja ammatillisen kunnon. Suosittelen lämpimästi!
Metropoliitta Ambrosius, Henrikki Tikkanen, Timo Kietäväinen (Kirjapaja 2009): Henkinen johtajuus
“Teos avaa näkökulman henkiseen johtajuuteen ja niihin haasteisiin ja mahdollisuuksiin, joita se tarjoaa työelämälle ja johtajan henkilökohtiselle kasvulle. Itsetuntemus ja henkinen kasvu, nöyryys, hiljentyminen, pitkäjänteisyys, luottamuksellisuus ja toisen ihmisen kohtaamisen taito – ne kaikki luovat henkistä johtajuutta. Noita taitoja kehittämällä on mahdollista tavoittaa sekä oman elämän että johtamisen tärkeitä voimavaroja.” (lainaus kirjan takakansitekstistä).
Kirjan kirjoittajajina ovat Ambrosius, joka on Suomen ortodoksisen kirkon piispa, Henrikki Tikkanen, joka toimii markkinoinnin professorina sekä markkinoinnin ja johtamisen laitoksen johtajana Helsingin kauppakorkeakoulussa sekä Timo Kietäväinen, joka on Suomen Kuntaliiton varatoimitusjohtaja.
Pekka Himanen (WSOY 2010): Kukoistuksen käsikirjoitus
Mielenkiintoisia ajatuksia siitä, mihin suuntaan Suomi on menossa tulevina vuosina – näkymia, ajatuksia ja mahdollisuuksia.
Stephen R. Covey (Gummerus 2006):Tie muutokseen 7 toimintatapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen
Loistava kirja ajanhallinnasta, asioiden tärkeysjärjestyksestä sekä henkilökohtaisesta kasvusta. Suosittelen!
Maija-Riitta Ollila (WSOYpro 2010):Johtajan parempi elämä
Filosofian tohtori Maija-Riitta Ollilan uusin kirja johtajuudesta. Monipuolinen, mielenkiintoinen ja ajatuksia herättävä.
Minna Kurttila, Taina Laane, Kirsi Saukkola, Tiina Tranberg (PROTammi 2010): Arvostus – valmentava kirja esimiehille
Fredrickson, Barbara L. (Crown Poblichers 2009):
Positivity – Top Notch Research Reveals the 3-to-1 Ratio tha will change your life
Positiivisen psykologian tutkimuksen uranuurtajan, professorin ja filosofian tohtorin kirjoittama kirja siitä, miten myönteisten tunteiden kokeminen muuttaa ajatteluamme ja toimintaamme.
Liisa Keltikangas-Järvinen (WSOY 2010): Sosiaalisuus ja sosiaaliset taidot
John Selby (Basam Books 2006): Seitsemän mestarin tie
Upea kirja, joka opastaa yksityiskohtaisesti, miten hiljentyä ja mietiskellä päivittäin.
Judith Orloff (Basam Books 2004): Myönteinen energia
Energiapsykiatriaan erikoituneen kliinisen lääketieteen tohtorin kirjoittama teos siitä, miten itse voi syrjäyttää stressin ja kiireen aiheuttaman uupumuksen säteilevällä elinvoimalla. Hyvin konkreettinen ja käytännönläheinen, sisältää paljon harjoituksia.
Joseph Murphy (mm. Era Nova Publishing 2003): Alitajuntasi voima
Perusteos alitajunnan uudelleenohjelmoinnista, kirjoitettu jo 60-luvulla, mutta edelleen ajankohtainen.
Rhonda Byrne ( WSOY 2008): The Secret -Salaisuus
Kirjassa opetetaan, kuinka luomme ajatuksillamme oman todellisuutemme. Tiedosta mitä ja miten ajatettelet ja opettele luomaan tietoisesti kaikkea hyvää elämääsi.
Juhani Väkiparta & Alexandre Feldman (WSOY 2006): Life Management – Hallitse itse elämäsi
Helposti toteutettavia ohjeita mm. riittävästä hyvälaatuisesta unesta, energisoivasta ruokavaliosta, rentoutumisesta, liikunnasta ja henkisestä hyvinvoinnista.